przed czy po

[...] 3x9 -------------------------------------------- 4 dzien - klata pompki na tych podestach 3 x ile sie da pomki przy scianie stojac 3 x ile sie da rozciaganie ekspandera przed soba 3 x 9 rozpietki 3 x 9 przenoszenie hantla w lezeniu nad klata 3 x 9 ------------------------------------------- 5 dzien barki wyciskanie hantli do gory 3 x 9 [...]

[...] wrzesnia chce ruszyc z wlasna dieta z tym ze chodze do szkoly i jak wiecie mam ograniczone mozliwosci z przyrzadzaniem posilków nie moge jesc tunczyka(nie wiem co wkleic przed snem) a do orzechów wloskich mam duzy dostep dlatego sa one glównym zródlem tluszczów (czy to zle?) (posilków jest 4+banan tak wiec cel:przyrost masy trening 3 razy w [...]

Witam! Od kilku dni stosuję pewną dietę, chciałabym wiedzieć czy jest własciwa. Mam 24 lata, 170 cm wzrost, 66 kg .Chcę schudnąć:) trening: -codziennie rano przed śniadaniem 45 min x chód 7 km/h -3 x w tyg po 2 godz arobik- w tym step, ABT, TBC -w dni, gdy nie mam aerobiku ćwiczenia w domu ok. 30 min + 10 min twister/hula hop. suplementy: -2 x [...]

[...] mam minimalnie skrzywiony kregoslup wiec nie wiem czy to dobry pomysl, potem mnie bola plecy itd. Pozatym nie chce mieć tam ćwiczeń trudnych technicznie, bo jak cwicze przed lustrem, to sam lapie sie na tym, że wyginam się, źle chwytam.itd. Strata czasu. Przypomne moje potezne wymiary- 171 wzrostu, wagi 46kg, wczesniej cwiczenia w domu [...]

trenuje plywanie 6 razy w tygodniu i przed basenem mam godzinke silowni. Potem odrazu po silce doslownie tylko sie przebrtac na trening na basen. Chcialem sie spytac jaki trening robic na silowni czy wszystki partie na jednym treningu czy podzielic i jedna grupoe miesniowa cwiczyc tylko raz w tygodniu?

Wszyscy piszą o różnego rodzaju dietach i co jedzą przed/po treningu Zastanawia mnie jedzna rzecz: Czy w dni nietreningowe nie powinno się ograniczyć węglowodanów?? Czy nie grozi to nabyciem tłuszczyku?? Pytam bo nie wiem PZDR

Panowie!!Mam pytanie odnośnie Clomidu.Czy łykać go rano przed posiłkiem,czy wieczorem po kolacji?A może to bez znaczenia?Dziękuje za pomoc.Odpowiedzi na moje pytanie szukałem,ale bezskutecznie w wyszukiwarce.Pozdrawiam!

Bardzo prosze o pomoc ... czy moge tak dawkować cp z mono ?? DT : 1 porcja cp naczczo rano 1 porcja cp 30 minut przed treningiem 2 megacapsy OLIMP odrazu po treningu + 75 g Vitalmax Gainer 1 DNT: 1 porcaj cp naczczo rano 4 megacapsy OLIMP w porze treningowej + 75 g Vitalmax Gainer 1 Czy może tak być ?

[...] 3 (8/8/8) Może tak być? Jesli chodzi o nogi to-myślałem żeby ćwiczyć uda w środe i sobote, czyli wtedy gdy mam przerwe. Ale nie wiem czy jest sens żebym ćwiczył łydki, bo przed każdym treningiem na worku robie dość długą rozgrzewkę, po której czuje bardzo napięte łydki, a do tego dochodzi bieganie kilka razy w tygodniu Myślałem też, żeby [...]

Jestem na cyklu mono+Cp.Cp biore 30 min przed treningiem a mono po treningu z 50g Carbo.Cp pije z 300ml soku czy jest sens dodawac do tego 20 g Carbo aby w porcji bylo ok 50g ww.Od kilku treningow tak robie i czuje duzo enegi na treningu.Ale nie wiem czy nie przedobrzam z tym Carbo,bo w Cp jest kilka transporterow ktetki i nie wiem czy ta dawka ww [...]

wiatam .Jestem poczatkujacym ulozylem taka diete do wagi 60kg i wzrostu 178 cel to oczywiscie masa .Jako ze do szkoły bede uczeszczal na godziny popołudniowe ulozylem taka diete 1.Sniadanie -płatki owsiane 100g -ser chudy 100g -oliwa 15g -szklanka mleka 250ml b 33 t 23 w 75 2.Przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -warzywa i owoce / tu nie licze [...]

Siemka mam pytanie czy moge brac w czasie treningu carbo z woda ok 500 ml a po treningu na czczo kreatyne z sokiem i do tego mam gainera pomiedzy posilkiem rano i przed snem ... może tak być

Roibe cykl omka, metka.Po pierwszym strzale w posladek przez tydzień nie mogłem siąść na tyłku tak mnie nap***dalal.Shoota zrobiem dobrze (sprawdzilem czy igla nie jest w miesniu,zdezynfekowalem,powoli wstrzykiwalem). Przed wczoraj zrobilem 2 strzal w nastepny posladek i znowu to samo.Boli mnie caly miesien.Co mam zrobic zeby mnie nie bolalo?

Jak lepiej brac kreatyne z olimpa crea fusion? rano i przed treningiem czy rano i po treningu??

[...] B:1,5 WW:32,7 T:0,5 # 143kcal xxg masło roślinne B:xx WW:xx T:xx # xxxkcal w sumie : B:9 WW:113,5 T:7,6 # 616kcal POSIŁEK 4 - 16.00 ( przedtreningowy ) 150g kaszy gryczanej B:18,9 WW:95,1 T:4,7 # 504kcal 200g pangi B:32,6 WW:0 T:18,2 # 302kcal xxxg surówki warzywnej B:xx [...]

o jakich porach brac kreatynke? w dni nietreningowe biore 5g - najlepiej rano czy kiedy? w treningowe - 5 g przed i 5g po treningu - tyle ze moj posilek przedtreningowy zawiera tluszcze a podobno nie powinno sie brac kreatyny z tluszczami wiec co zrobic ?

[...] na sniadanie jem miche musli(paczka 500g starcza mi na 3 sniadania) do tego okolo 1/3 litra mleka(litr tez staarcza na 3 sniadania) 1 objadek(gd y wracam ze szkoly i jestem przed silownia) jem albo to co jest ugotowane(zazwyczaj ziemniaki z miechem do tego sorowka, albo makaron z sosikiem) 2 objadek(wracam z silowni) jem jakas jajecznice z 5-8 [...]

do wszystkich znawców supliiiii !!!!!!! pytanie dotyczy drogiego animal nitro, zalecane stosowanie 1 przed tren. i 1 po tren. lub 2po. A co z dniami wolnymi od treningu jak to dawkować czy wogule brać w dni wolne???? a morze w dni wolne jakieś inne aminokwasy?????? prosze o szybkie odpowiedzi z góry dziękuje.

[...] całe B:12,5g WW:1g T:10,7g 151kcal białko z 2 jaj B:10,8g WW:0,8g T:0g 48kcal 50g Chleb razwoy B:2,8g WW:25,7g T:8,0g 125kcal RAZEM: B:26,1g WW:27g T:18,7g 311KCAL Posiłek 6 przed snem 100g Ser Twarogowy chudy B:19,8g WW:0g T:1,3g 100 kcal RAZEM: B:19,8g WW:0g T:1,3g 100 kcal RAZEM: B:152g WW:370g T:50 KCAL:2438 Prosze ocencie moją diete [...]

[...] mam zyciowa impreze a spodnie od garnituru sa na styk,wiec musze tak czy siak ze 3cm brzuszka zrzucic.(a i lepiej zeby w szyi tez nic nie przybylo):))zastanawiam sie w zwiazku z tym czy przerwac cykl i zaczac cwiczyc brzuszek i aeroby z malym dodatkiem ECA czy kontynuowac cykl a 2 tyg przed godz "0" wziasc sie ostro za aeroby i duze dawki ECA